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면역력 강화요법 (HES)

​면역력 강화요법 (HES)


신종 코로나 바이러스 로 우리나라를 비롯해 전세계가  위험에 처해있습니다.

아직 백신은 개발중인 상황입니다. 올 하반기는 되어야 가능할거 같답니다.

그러나, 백신이 만들어질 즈음이면, 새로운 변종 바이러스들이 난무 할것입니다.

이상황에서 우리 스스로 면역력을 강화해서 여러 가지 바이러스로 부터 철저한

방어체계를 갖추어야 합니다.

조금이나마 도움이 되고자 간단한 면역력 (HES) 강화하는 방법을 소개합니다.

관심이 있으신분들은 따라 해보세요^^~ 

 

1. 호흡운동1 (Holding 1) 자연스러운 호흡과 간단한 손동작으로 이루어져 있으므로 다양하게 응용하여 생활에 적용할 수 있다. 의자에 앉아서도 할 수 있고, 잠자리에 누워서도 할 수 있다.

 

혀를 입천장에 댄다. 눈을 감고 양손을 자연스럽게 늘어뜨린 채 10초 정도 편안하 게 호흡을 한다. 손끝에 저릿 한 느낌이 오면서 온몸에 기의 흐름이 느껴질 수 있다.

눈을 감은 상태에서 좌측 발을 어깨너비만큼 벌리고, 숨을 들 이쉬며 양손을 역삼각형 모양 으로 모아 아랫배 부근에 갖다 댄다. 들숨과 날숨을 1회로 간 주하여 총 11회 호흡한다.

11회째 날숨을 쉬면서 양손을 내릴 때 좌측 발을 우측 발 옆 에 붙인다.

양 손바닥을 위로 올렸다가 내리기를 3회 반복하면서 호 흡을 한다. 손을 올리면서 들 숨, 내리면서 날숨이다. 사진 처럼 눈을 뜨고 해도 되지만, 눈을 감고 하면 호흡하는 과정 에서 더 많은 몸의 변화를 느 낄 수 있다

눈을 뜨고 양생 동작으로 마무리한다.

양생(養生) 호흡운동은 양생이라는 동작으로 마무리를 한다. 양손을 강하게 비벼 충분히 열이 나게 해준다. 그 손으로 전신을 쓸어내려준다. 가급적 다음 순서를 따른다. 얼굴, 머리, 목덜미, 좌측 팔 안팎, 우측 팔 안팎, 가슴, , 뒷다리, 앞다리 순.

 

 

 

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등록자

관리자

등록일
2020-02-27 15:44
조회
481